Non vi sentite ancora pronte a sfoggiare le braccia in una bella canotta o un abito senza maniche?
Siete dimagrite ed avete le braccia poco toniche?
Over 40 alle prese con il rilassamento cutaneo ?
Le vostre braccia hanno un aspetto poco definito e la pelle rilassata dei tricipiti che crea quell'antiestetico effetto ad ali di pipistrello?
Allora questo è l'articolo che fa per voi!
Per rimodellare le braccia in modo efficace e in poco tempo basta attenersi a queste semplici regole:
- seguire una dieta sana e bilanciata, ricca di frutta e verdura
- avere una buona idratazione- avere uno stile di vita sano e attivo
- svolgere una regolare e costante attività fisica
- dedicare almeno 10 minuti tre volte alla settimana ad esercizi specifici per le braccia
Potete alternare esercizi che utilizzano solo il peso del corpo (piegamenti, dip etc) ad esercizicon i pesi.
Quali sono i migliori esercizi per avere braccia toniche?
DIAMOND PUSH UP
Nel 2011 uno studio sponsorizzato dall' American Council on Exercise e condotto dai ricercatori dell' Università del Wisconsin, ha stabilito che l'esercizio più efficace per tonificare le braccia è il diamond push up, una particolare variazione di piegamenti sulle braccia in cui le mani vengono poste in modo da creare un triangolo.
Quando eseguite questo esercizio , fate attenzione a posizionare correttamente le mani, che devono essere all'altezza del petto e piegatevi sino a toccare il pavimento. Questo movimento, fa lavorare in modo molto efficace i tricipiti rendendoli tonici e definiti.
TRICEPS DIPS
Un altro esercizio molto efficace da fare senza pesi è il triceps dips, piegamenti sulle braccia che impegnano i tricipiti, anche qui viene utilizzato il peso del corpo come resistenza, potete farlo appoggiando le mani ad una sedia o al divano, consente di acquisire forza e definizione.
BENT OVER ROW
A differenza dei precedenti, questo è un esercizio che si esegue con i carichi, potete usare delle semplici bottigliette d'acqua se principianti o pesi consistenti, se siete ad un livello più avanzato. E' unottimo movimento per scolpire i tricipiti e coinvolge anche parte dei dorsali.
TRICEPS KICKBACKS
E' una variante dell'esercizio precedente, serve sempre per tonificare e definire i tricipiti, è importante piegare e ''strizzare il muscolo'' quando compiamo l'estensione del braccio.
UN WORKOUT DI SOLI DIECI MINUTI PER DIRE ADDIO ALLE BRACCIA AD ALI DI PIPISTRELLO!
Per concludere vi proponiamo una routine di 10 minuti, con movimenti semplici ed efficaci.
Se eseguita con costanza per tre volte a settimana a giorni alterni, vi consentirà di avere braccia toniche e definite, a prova di canotta o abito smanicato.
http://www.workout-italia.it/
WITT ITALIA propone una crema molto efficace
Crema Rassodante Crema ad effetto urto per seno, collo e braccia. Cod. AB009
Spalmare con delicatezza fino a completo assorbimento.
Isoflavoni di soja: rassodanti e rimodellanti; estratti di luppolo, ginseng ed echinacea: stimolanti, tonificanti ed elasticizzanti; emulsionanti vegetali: antirughe, rielasticizzanti.
Curiosità
L'antica tradizione popolare suggerisce che imbottire un cuscino con il luppolo sia utile per combattere l'insonnia.
Da provare!!!
Siete dimagrite ed avete le braccia poco toniche?
Over 40 alle prese con il rilassamento cutaneo ?
Le vostre braccia hanno un aspetto poco definito e la pelle rilassata dei tricipiti che crea quell'antiestetico effetto ad ali di pipistrello?
Allora questo è l'articolo che fa per voi!
Per rimodellare le braccia in modo efficace e in poco tempo basta attenersi a queste semplici regole:
- seguire una dieta sana e bilanciata, ricca di frutta e verdura
- avere una buona idratazione- avere uno stile di vita sano e attivo
- svolgere una regolare e costante attività fisica
- dedicare almeno 10 minuti tre volte alla settimana ad esercizi specifici per le braccia
Potete alternare esercizi che utilizzano solo il peso del corpo (piegamenti, dip etc) ad esercizicon i pesi.
Quali sono i migliori esercizi per avere braccia toniche?
DIAMOND PUSH UP
Nel 2011 uno studio sponsorizzato dall' American Council on Exercise e condotto dai ricercatori dell' Università del Wisconsin, ha stabilito che l'esercizio più efficace per tonificare le braccia è il diamond push up, una particolare variazione di piegamenti sulle braccia in cui le mani vengono poste in modo da creare un triangolo.
Quando eseguite questo esercizio , fate attenzione a posizionare correttamente le mani, che devono essere all'altezza del petto e piegatevi sino a toccare il pavimento. Questo movimento, fa lavorare in modo molto efficace i tricipiti rendendoli tonici e definiti.
TRICEPS DIPS
Un altro esercizio molto efficace da fare senza pesi è il triceps dips, piegamenti sulle braccia che impegnano i tricipiti, anche qui viene utilizzato il peso del corpo come resistenza, potete farlo appoggiando le mani ad una sedia o al divano, consente di acquisire forza e definizione.
BENT OVER ROW
A differenza dei precedenti, questo è un esercizio che si esegue con i carichi, potete usare delle semplici bottigliette d'acqua se principianti o pesi consistenti, se siete ad un livello più avanzato. E' unottimo movimento per scolpire i tricipiti e coinvolge anche parte dei dorsali.
TRICEPS KICKBACKS
E' una variante dell'esercizio precedente, serve sempre per tonificare e definire i tricipiti, è importante piegare e ''strizzare il muscolo'' quando compiamo l'estensione del braccio.
UN WORKOUT DI SOLI DIECI MINUTI PER DIRE ADDIO ALLE BRACCIA AD ALI DI PIPISTRELLO!
Per concludere vi proponiamo una routine di 10 minuti, con movimenti semplici ed efficaci.
Se eseguita con costanza per tre volte a settimana a giorni alterni, vi consentirà di avere braccia toniche e definite, a prova di canotta o abito smanicato.
http://www.workout-italia.it/
WITT ITALIA propone una crema molto efficace
Crema Rassodante Crema ad effetto urto per seno, collo e braccia. Cod. AB009- Vantaggi
- Applicazioni
Spalmare con delicatezza fino a completo assorbimento.
- Principi attivi
Isoflavoni di soja: rassodanti e rimodellanti; estratti di luppolo, ginseng ed echinacea: stimolanti, tonificanti ed elasticizzanti; emulsionanti vegetali: antirughe, rielasticizzanti.
- Uso del prodotto
Curiosità
L'antica tradizione popolare suggerisce che imbottire un cuscino con il luppolo sia utile per combattere l'insonnia.
Da provare!!!
